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フルタイムで共働きの家庭向けに、平日の夜の「お風呂に入らない」「歯磨きしない」「寝室に行かない」を、わが家がどう回しているかをまとめました。書いているのは、夕食の準備と片づけを担当している共働きのパパです。
先に結論です。
- お風呂は「持って入れる遊び」を用意する。わが家はバスボール、お湯で戻るスポンジ、最近は凍らせた保冷剤や氷を持って入るのが定番です。
- 歯磨きと寝室は「タイマーが鳴ったら」の約束にする。先に遊ぶ時間を決めておき、鳴ったら磨く・寝室に行く。
- 全部は勝てないので、割り切るところを決める。食べない日は作り直さない。寝ない日は無理に寝かせない。
正直なところ、毎晩うまくいくわけではありません。それでも「次にこれをする」が決まっているだけで、親が毎回その場で考えることはだいぶ減りました。
夕方がいちばん詰まるのは、じつは夕食づくり。疲れている週に、お試しで1回頼んでおくなら
| 冷凍幼児食 モグモ | シェフの無添つくりおき | |
|---|---|---|
| 向いている分 | 子どもの分（1歳半〜6歳ごろ） | 家族のおかず（冷蔵） |
| 初回の価格 | 8食で1食あたり602円（税込・送料別。12食は580円、18食は529円） | 初回割引あり（内容は公式で確認）。2回目以降は食卓サポートプラン5,173円＋送料990円 |
| やめやすさ | 回数の縛り・解約金なし。マイページから休止・解約（次回お届け予定日の10日前まで） | 回数の縛りなし。注文が「未確定」の間はマイページからスキップできる |
| 届き方 | 冷凍。2・3・4週間ごとから選ぶ | 冷蔵・週替わり。お届け日を含め4日以内に食べる（一部エリアは3日） |
| わが家 | 子どもが小さいころに半年ほど使った（体験記事） | 未利用（公式情報のみ） |
- 子どもの分を冷凍で備える：【子どもお墨付き】冷凍幼児食モグモ
- 家族のおかずを冷蔵で頼む：シェフの無添つくりおき
わが家の平日は「18時帰宅、21時半就寝」。山場はお風呂からの1時間
まず、わが家の平日の夕方をそのまま載せます。妻もフルタイムで働いていて、帰ってからは役割を分けて動いています。
| 時間 | パパ | ママ |
|---|---|---|
| 18:00 帰宅 | 夕食の準備 | 洗濯物の片づけ・お風呂掃除・保育園で汚れた服のつけ置き |
| 19:00 夕食 → 食休み | 片づけ＋子どもと遊ぶ | 洗濯物の片づけの続き・着替え・翌日の準備 |
| 20:30 | お風呂 → 着替え → 歯磨き | |
| 21:30 | 就寝 | |
平日の夕食は、調理30分〜1時間・食べる20分・片づけ10分で、合わせて1〜1.5時間かかっています。片づけが10分で済んでいるのは食洗機のおかげで、入れる前より20分くらい短くなりました（食器棚に食洗機を置いた体験）。
で、問題はそのあとです。20時半からのお風呂・着替え・歯磨き・寝室。子どもが「今はイヤ」となりやすいのはまさにここで、ひとつ止まると全部が後ろにずれます。わが家の分担の決め方は共働きの家事分担、うちは料理がパパに書きました。
お風呂を嫌がるなら、「持って入れる遊び」を1つ用意する
遊んでいる途中で「お風呂だよ」と呼ばれて嫌がるのは、子どもにはよくあることです。わが家が試してきたのは、お風呂の中に楽しみを持ち込む方法でした。
| 持って入る物 | どんな物か | 準備 |
|---|---|---|
| バスボール | お湯に入れて溶かす、ボール形の入浴剤 | 買い置きしておく |
| お湯で戻るスポンジ | 小さなカプセルや板状のスポンジが、お湯につけると形になってふくらむ物 | 買い置きしておく |
| 氷・保冷剤（最近の定番） | 乗り物やキャラクターの形の保冷剤、製氷皿の氷を凍らせて持って入る | 冷凍庫に入れておくだけ |
最近いちばん出番が多いのは、氷と保冷剤です。冷凍庫にある物で始められるので、新しいおもちゃを買い足さなくても試せたのがよかったところです。
保冷剤を持って入るなら、袋の破れとかじっていないかは大人が見る
調べたところ、日本中毒情報センターは、小さな子どもに保冷剤を使うときは手に持ったりかじったりしていないか注意すること、袋（外装）が破れていないか確認することを呼びかけています。凍ってもカチカチにならないソフトタイプは、成分や量によっては重い症状が出る場合がある、とされています（日本中毒情報センター「保冷剤の誤飲事故に注意しましょう！」）。遊びに使うなら、破れていない物を選び、大人がそばで見ている前提で。もし口に入れてしまって受診するか迷うときは、中毒110番に相談できます。
呼びに行くのではなく「タイマーが鳴ったらお風呂」と先に約束する
もうひとつは、タイマーです。遊んでいる途中で急に呼ぶのではなく、先にタイマーをセットして「鳴ったらお風呂ね」と約束しておきます。
親が「そろそろだよ」を何度も言うより、鳴ったら終わり、の方が親の側もラクです。このタイマー作戦は、このあとの歯磨きと寝室でも同じ形で使っています。
お風呂の安全について、消費者庁は「大人が髪を洗うときは子どもを浴槽から出す」「子どもだけで入浴させない」「入浴後は浴槽の水を抜く」「子どもだけで浴室に入れないようにする」などを呼びかけています（消費者庁「御家庭内での子どもの溺水事故に御注意ください！」2021年7月）。おもちゃで遊んでいる間も、目を離さないようにしてください。
歯磨きを嫌がるなら、「遊んでから磨く」をタイマーで決めておく
歯磨きも同じ形です。わが家の決まりはこの2つだけです。
- タイマーで遊ぶ時間を決めて、鳴ったら磨く。
- 時間を守らなかったら、強制的に磨く。
正直、強制的に磨く日もあります。きれいなやり方ではないですが、決まりにしてあると「今日はどうしよう」と親が毎回迷わずに済むと思っています。
歯や歯ぐきの様子が気になるときや、どうしても磨けない日が続くときは、かかりつけの歯科医院で相談してください。
寝室に行かないときは、おもちゃを1つ持っていっていい
歯磨きが終わっても、寝室に行きたがらない。これもよくあることです。わが家でやっているのは次の2つです。
- おもちゃを1つだけ寝室に持っていっていい。
- ここでもタイマー。鳴ったら寝室へ。
逆に、親が先に寝室へ行って待つ作戦は、わが家では逆効果でした。「先に行けばついてくるかな」と思ったのですが、そうはいきませんでした。
寝ないときは基本放置。布団をパーテーションで囲っているので、親が先に寝ても大丈夫
寝室に入ってもなかなか寝ない日は、基本的に放置です。わが家は寝相対策で、すのこに布団を敷いて、3面を置くだけの木製パーテーション（残りの1面は壁）で囲っています。布団から床に落ちることがなくなったので、親が先に横になっても大丈夫になりました。
パーテーションの使い方や、キッチンにゲートがつけられないときの考え方はキッチンにベビーゲートがつけられない？にまとめています。寝室で布団を囲う使い方はわが家の工夫で、メーカーが案内している用途とは限りません。対象年齢や設置条件は、お使いの製品の取扱説明書で確認してください。
食べない日は「仕方ない」。作り直さず、同じレシピを続けない
夕食を食べない日も、子どもにはよくあります。平日は作り直す時間がないので、わが家は「仕方ない」と割り切っています。
そのかわり気をつけているのは、同じレシピを短い間隔でくり返さないこと。飽きて食べなくなるのを防ぐためです。食べないときの考え方は保育園では食べるのに家では食べない、作り置きに飽きたときの切り札として宅配の幼児食を使った話はモグモを半年使った体験に書きました。
正直うまくいかないところも、書いておきます
- タイマーの約束をしても、毎晩すんなりいくわけではない。鳴ってから動くまでに時間がかかる日もあります。
- 歯磨きは、強制的に磨く日もある。決まりにしているとはいえ、親もいい気分ではありません。
- 親が先に寝室に行く作戦は、逆効果だった。
- 食べない日はそのまま。作り直さないと決めているので、気になる日もあります。
あなたの家なら｜まずは1つ、「鳴ったら◯◯」から
- お風呂で止まる家：家にある物（氷・保冷剤・スポンジなど）で、持って入れる遊びを1つ。保冷剤は大人が見ている前提で。
- 歯磨きで止まる家：遊ぶ時間をタイマーで決めて、鳴ったら磨く。守れなかったときにどうするかも、先に決めておく。
- 寝室に行かない家：おもちゃを1つだけ持っていっていい、にする。親が先に行って待つのは、わが家ではうまくいきませんでした。
- そもそも夕食までで疲れ切る家：夕食の手間を週に何回か減らす（作り置き・宅配）。お風呂からの1時間に、親の余力を残しておけます。
子どもがお風呂・歯磨きを嫌がるときのよくある質問
子どもがお風呂を嫌がる原因は？
遊びを中断されるのがイヤ、シャワーやシャンプーが顔にかかるのがイヤ、眠い、など理由は子どもによって違います。わが家がやっているのは、原因を一つに決めつけずに「お風呂に楽しみを持ち込む」ことと「タイマーで先に約束する」ことです。
お風呂を嫌がるときの対策グッズは何を使っていますか？
バスボール、お湯で戻るスポンジ、それに凍らせた保冷剤や氷です。最近は保冷剤と氷が多いです。保冷剤は、袋が破れていないか・かじっていないかを大人が見る前提にしてください（日本中毒情報センターの呼びかけにもとづく注意です）。
歯磨きを嫌がるとき、タイマーはどう使っていますか？
先に遊ぶ時間をタイマーで決めて、鳴ったら磨く、という使い方です。時間を守らなかったら強制的に磨く、までを決まりにしています。
寝室に行かないとき、親が先に行けばついてきますか？
わが家では逆効果でした。今は、おもちゃを1つ持っていっていい、とタイマーで動いてもらっています。
共働きで夕方の時間が足りません。どこを削りましたか？
わが家が削ったのは、まず片づけです。食洗機を入れて、片づけは20分くらい短くなりました。料理は休日にまとめて作って冷凍し、平日に一緒に食べています。宅配の幼児食も、子どもが小さいころに半年ほど「たまに」使っていました。作り置きの宅配を比べるなら作り置き宅配を比較｜ツクリオとシェフの無添も参考にしてください。
まとめ｜夜のイヤイヤは「遊び」と「タイマー」で、全部は勝たない
- お風呂は、持って入れる遊びを1つ（保冷剤は大人が見ている前提で）。
- 歯磨き・寝室は「タイマーが鳴ったら」の約束。守れなかったときの決まりも先に。
- 食べない日・寝ない日は割り切る。親が先に寝られる環境を作っておく。
夜の山場に親の余力を残すには、その前の夕食づくりを週に何回か軽くするのがいちばん効きます。まずは1回だけ試して、続けるかを決めれば十分です（料金・やめやすさは上の表）。
- 子どもの分を冷凍で備える：【子どもお墨付き】冷凍幼児食モグモ
- 家族のおかずを冷蔵で頼む：シェフの無添つくりおき
※この記事は、わが家の体験と、公的機関などの一般的な情報をもとに書いています。医師・歯科医師の診断の代わりではありません。気になる症状があるときは、医療機関に相談してください。
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